Home / KESEHATAN / Relaksasi otak untuk pekerja berat

Relaksasi otak untuk pekerja berat

Posted by MY BLOGGER Jumat, 14 Desember 2012 1 komentar

Aktivitas sehari-hari yang banyak menyita waktu pikiran dan perasaan serta fisik, tanpa kita sadari kian hari membuat kekuatan mental diri kita melemah, yang berefek menjadi frustasi, menderita stress (ketegangan), membuat emosi labil, jantung berdenyut lebih cepat karena darah harus dipompa lebih aktif dan otot di seluruh tubuh menjadi tegang,

Jika dibiarkan berkepanjangan, bisa menyebabkan depresi yaitu gangguan di alam perasaan (mood) yang ditandai dengan kelainan prilaku, misalnya menjadi pemurung, pencemas, merasa sedih dan berlanjut dengan gejala hilangnya semangat hidup, hilang minat (ambisi/ kemauan), termasuk kehilangan minat untuk melakukan hubungan intim, atau bisa juga terjadi menjadi hiperaktif, emosi labil dan temperamen mudah meledak-ledak.

Orang dewasa usia produktif menjadi penderita Stres dan berlanjut menjadi penderita Depresi terbanyak disebabkan banyak faktor pemicu (stresor) situasi menghadapi Era Globalisasi, dimana seseorang dituntut menghadapi:

Intensitas persaingan yang ketat

Volume kerja yang bertambah, Target kerja meroket

Beban tanggung jawab yang lebih berat

Lingkungan kerja berubah dengan pesat

Semua orang dituntut lebih berinovasi

Kwalitas Sumber Daya Manusia dituntut optimal

Problem pergaulan antar relasi bisnis.

Problem dalam rumah tangga, dengan pasangan atau anak-anak.

Pikiran harmonis ibarat alas kaki yang akan melindungi kita, dalam menempuh perjalanan hidup yang selalu berubah. Jelas sekali setiap orang membutuhkan keharmonisan jiwa, tapi pertanyaannya bagaimana bisa meraihnya.? Kita butuh satu ketrampilan. ‘Self healing’ yang bisa dilakukan secara mandiri untuk menolong diri sendiri. Tentu saja di era kehidupan modern yang sibuk, kita perlu satu alternative ketrampilan yang bisa dipelajari dengan cepat, tepat dan aman. Sehingga bisa mencapai Slogan di-zaman Millenium adalah “Didalam jiwa yang sehat, ada manusia yang hidup dengan damai sejahtera”

Relaksasi Otak, mampu membuat badan kita segar kembali

Relaksasi adalah, keadaan jiwa yang seimbang. Dinamika antara keadaan konsentrasi dan keadaan Meditasi. Pada saat Konsentrasi kegiatan listrik dipermukaan otak meningkat, sedangkan pada saat Meditasi, kegiatan listrik dipermukaan otak menurun. Stres (bisa menghambat konsentrasi maupun Meditasi, kala stres seluruh sel dan komponen organ ditubuh menjadi terhambat kinerjanya dan keluhan fisik mulai di alami.

Tips untuk melakukan Relaksasi sederhana yang mudah dilakukan :

Cari tempat nyaman saat istirahat makan siang atau lakukan saat menjelang tidur.

1. Lengan digantung disamping kursi, mulailah tarik nafas dalam yang panjang dengan santai sambil menarik pundak kearah atas, dan hembuskan perlahan sambil turunkan pundak dan lemaskan seluruh otot, lakukan 3 sampai 8 kali untuk merelaksasikan diri

2. Telapak tangan taruh dipangkuan bila posisi duduk, kemudian kepala ditaruh dipundak kanan dengan lembut pindahkan kepala anda sampai terletak dibahu kiri dan tahan beberapa saat, sehingga anda merasakan tarikan otot dibahu dan leher lakukan sampai 8 kali hitungan.

3. Taruh telapak tangan dibahu, kemudian putar lengan kearah depan 8x dan kearah sebaliknya 8x (gerakan membuat lingkaran dengan sikut lengan yang diputar)

4. Sekarang rilekskan pikiran anda dengan memandang fokus pada satu titik pandang yang lurus dengan pandangan anda, sambil terus bernafas biasa yang santai (jangan dipaksa untuk bernafas panjang) setelah dirasa pikiran anda mulai santai dan pandangan mulai nanar karena mata ingin dipejamkan maka tutuplah mata anda sambil niatkan dalam batin kalimat afirmasi, sebagai contoh : ‘saya masuk dalam keadaan rileks yang damai dan rasa nyaman tercipta untuk dinikmati, membuat seluruh tubuh terasa nyaman dan pada saat saya mengakhiri Relaksasi ini dengan membuka mata maka rasa segar dan bahagia akan memenuhi sanubari saya’

5. Selesai menjalankan Relaksasi, bukalah mata anda dan renggangkanlah badan sehingga otot-otot menjadi lebih nyaman dan siap untuk kembali beraktifitas.

Sebagai catatan, dalam membentuk dan mengatakan kalimat afirmasi saat melakukan autohipnosis, semua kalimat harus postif, hindari kata-kata negatif, sebagai contoh jika kita dalam kondisi menderita tekanan darah tinggi, maka kalimat autohipnosisnya adalah, “tekanan darah stabil dan kembali normal”, bukan mengatakan “tekanan darah turun”

Selamat mencoba, mari berdayakan secara optimal kemampuan yang ada pada jiwa kita, dan jadilah pribadi yang sukses mengelola kesehatan jiwaraga secara mandiri dan realistis menjalani hidup dengan penuh rasa bersyukur dan merasa bahagia karena diberi kesempatan untuk menjalani kehidupan ini.

TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SOBAT

Judul: Relaksasi otak untuk pekerja berat
Ditulis oleh MY BLOGGER
Rating Blog 5 dari 5

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://laba2laba.blogspot.com/2012/12/relaksasi-otak-untuk-pekerja-berat.html. Terima kasih .